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Emilie est qualifiée pour la compétition française de Pôle Sport 2017

Bravo et rdv les 9 et 10 septembre au Palais des Glaces à Paris pour la soutenir!

SHAPE OF YOU - ED SHEERAN

Retrouvez le cours de Zumba de Nico !

L'association en quelques chiffres

16
Professeurs
22
Activités
3500
Heures de cours
756
Adhérents

Retrouvez nos vidéos

Videos Spirales

SPIRALES - Association régie conformément à la loi 1901.

Créée depuis plus de 20 ans, l'Association Spirales offrent à ses adhérents une multitude d'activités sportives sur les communes de Saint-Fargeau-Ponthierry et de Pringy. La force de Spirales est de renouveler chaque année ses prestations afin d'offrir le meilleur à ses adhérents.

Les Membres du Bureau

Marie-Claude Familiari

Présidente

Marie-Claude Familiari Présidente

Christine De Villechenous

Vice-Présidente

Christine De Villechenous Vice-Présidente

Laurence Schmidt

Trésorière

Laurence Schmidt Trésorière

Bernard Joly

Trésorier-Adjoint

    Bernard Joly Trésorier-Adjoint

    Catherine Delb

    Secrétaire

    Catherine Delb Secrétaire

    Karine Million

    Secrétaire-adjointe

    Karine Million Secrétaire-adjointe

    Les Professeurs

    Cours Adultes

    NOUVEAU !

    Emilie

    NOUVEAU ! Pole Dance

    Lydia

      Yoga/Pilate/Cardio Boxe

      Bénédicte

      Abdo / Step & Streetching

      Magali

        Modern Jazz

        Marine

        Musculaire

        Céline

        Cardio-Training/RM Post.

        Victor

        Street Dance

        Lydia

          Yoga/Pilate/Cardio Boxe

          Aurélie

          Body Sculpt/Abdos/Cond.

          Nicolas

          Zumba®

          Cours Enfants

          Rappel: Premier arrivé, premier servi!

          Pour les cours enfants et ado, les premières inscriptions fermes seront prises en compte. Nous pouvons refuser une inscription si le nombre maximum de participants par cours est atteint.

          Victor

          Street Dance (6-15 ans)

          Marine

          Zumba (6 à 16 ans)

          Laura

          Danse Moderne (3-16 ans)

          Alexandra

          Gym (3 à 15 ans)

          Bannière

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          Beaucoup de nouveautés !

          Découvrez toutes les activités

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          Reprise des cours

          Rendez-vous le 18 septembre 2017 !

          A vos marques, prêt? Partez!

          COURS ADULTES

          Découvrez nos activités ``ADULTES/ADO``...

          COURS ENFANTS

          Découvrez nos activités ``Enfants``...

          Pour les cours enfants, les premières inscriptions fermes seront prises en compte. Nous pouvons refuser une inscription si le nombre maximum d’enfants par cours est atteint.

          Pour les cours avec Laura, chaque enfant doit avoir un justaucorps noir.

          Zumba

          La Zumba® est un programme d’entraînement physique combinant des éléments d’aérobic et de dance.

          Les Chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…) mais aussi d’une variété de styles comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.

          Les pas et les enchaînements sont simples et terriblement efficaces sur l’ensemble des muscles des bras, des jambes, des abdominaux, des cuisses…

          AMUSEZ-VOUS TOUT EN FAISANT DU SPORT !

          Vous avez toujours rêvé de réaliser les chorégraphie de vos stars préférées ?
          Rébecca vous plongera dans les clips des plus grands artistes actuels.
          Venez apprendre des chorégraphies originales sur des tubes planétaires !

          La Street Dance est un terme plutôt générique et ne constitue en rien la désignation d’une danse en particulier mais de plusieurs, originaires des Etats-Unis.

          Le New Style (France) ou New School (USA) est une des danses les plus connues et se pratique sur des musiques à sonorité Hip-Hop, très rythmiques et comportant beaucoup de basses. Les mouvements sont rapides et mélangés à d’autres mouvements tels que ceux du poppin, du boogaloo ou encore de la wave dance, du robot et du ragga. C’est ce type de danse qui est le plus souvent représentée par le biais de Clip de Rap et de RnB, aux Etats-Unis et en France.

          CONSCIENCE ET SENSATIONS…

          Le Yoga, discipline originaire d’Inde, existe depuis des centaines d’années. Elle est reconnue pour ses vertus relaxantes et est fondée sur :

          • le travail des postures (ou « asanas« ),
          • la respiration,
          • la concentration,
          • la médiation.

          Le Yoga vous apportera également une sensation de bien-être, de détente mais surtout des bienfaits physiques et psychiques :

          • maîtrise du corps,
          • gain en souplesse,
          • apport de dynamisme,
          • résistance à la fatigue, au stress…,
          • amélioration de la tension artérielle,
          • évacuation des tensions du corps,
          • amélioration de la digestion,
          • stimulation de la circulation du sang,
          • amélioration du sommeil,
          • prise de conscience de son corps.

          UN BIEN-ÊTRE PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE  !

          Le Step (une marche) est le complément parfait à l’activité cardio. On le pratique par des enchaînements de pas sur une musique rythmée : sueurs assurée !

          STEP BY STEP … RETROUVEZ LA FORME  !

          Le Body Sculpt est une méthode de fitness qui repose sur le renforcement musculaire et le cardio-training.

          C’est un nouveau concept de gym qui intègre des accessoires comme des élastiques, haltères, bâtons, pour optimiser l’effort et l’intensité du mouvement.

          Le Body Sculpt est un sport complet qui fait travailler toutes les parties de votre corps : poignets, épaules, cuisses, mollets, abdo-fessiers.

          Pour obtenir des résultats, il faut pratiquer cette activité régulièrement !

          TONICITÉ ET SILHOUETTE TRANSFORMÉE…

          Cocktail divertissant de boxe, karaté, taekwondo et taï chi arrangé à la sauce fitness, le cours de Body Combat ou Cardio-Boxe est un véritable show gestuel et musical. Pas besoin d’avoir tâté des arts martiaux pour y participer, il suffit d’être motivé ! Coups de pieds et de poings se combinent aux déplacements.

          Grâce au Cardio-Boxe, vous travaillez énormément les épaules, la poitrine, les abdos, le dos ainsi que les biceps et triceps (bras). Concernant le bas du corps, les fessiers sont les plus sollicités mais aussi les ischios, quadriceps et un peu les mollets.

          UNE ACTIVITÉ COMPLÈTE EN SHOW MUSICAL…

          Connaissez-vous le Pilates ? Pratiquée par les stars, cette gym douce s’est démocratisée ces dernières années.

          Le Pilates raffermit le corps en douceur et en profondeur.

          La relaxation est un point important, notamment en fin de séance, pour étirer les muscles après l’effort.

          Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. On le recommande :

          • aux personnes pas ou peu sportives,
          • à ceux qui souffrent de stress, fatigue, raideurs, aux femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher,
          • aux personnes âgées,
          • aux personnes blessées en convalescence.

          Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi d’un médecin est néanmoins indispensable.

          Quels sont les bienfaits de la méthode ?

          Ils sont nombreux ! Le Pilates agit à la fois sur le corps et l’esprit :

          • il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin),
          • il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles,
          • il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration,
          • il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental,
          • il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

          RELAXATION & CONCENTRATION…

          On dit que le stretching allonge les muscles, fait grandir, affine la silhouette… Vrai ou faux ? Et s’il s’agissait avant tout d’acquérir un corps souple et gracieux, une démarche féline et un maintien de danseur classique ?

          Le rééquilibre du tonus musculaire : On a tendance à contracter plus que nécessaire la plupart de nos groupes musculaires. Les étirer permet d’harmoniser l’activité tonique en fonction de nos besoins réels. Une vertu compensatrice indispensable aux sportifs. Ne répète-t-on pas qu’il faut s’étirer avant et après un effort ?

          La redécouverte de son corps : En se concentrant sur une posture, en isolant une partie du corps pour l’étirer, on prend conscience de l’existence de zones oubliées, dégradées ou volontairement négligées. On peut ainsi ressentir certains muscles paravertébraux. Notre propre schéma corporel prend alors forme dans notre tête et on situe mieux l’espace.

          La relaxation sans en avoir l’air : Nos angoisses, nos conflits, nos inquiétudes, eux aussi, s’impriment dans notre corps, jusqu’à le mettre sous tension. « Le corps se raidit pour libérer de l’énergie au cerveau qui en mobilise beaucoup en cas de stress, explique Béatrice CAHORS, kinésithérapeute et spécialiste de cette discipline. On est raide entre les omoplates, au niveau des cervicales. La mobilité va permettre une meilleure oxygénation du cerveau. Petit à petit, le corps reprend ses droits ». En travaillant ses postures, en dénouant ce qui entrave le mouvement, on lâche prise.

          Récupération de l’énergie : Finalement, en nous mobilisant corps et âme, ce contrôle total des gestes ou des attitudes nous remet en accord avec notre organisme, favorise la confiance en soi. On se détend au service d’un meilleur rendement musculaire et articulaire dans le but de récupérer une aisance perdue par négligence. On se requinque !

          TONUS, REDÉCOUVERTE DE SON CORPS, RELAXATION & ÉNERGIE…

          ABDO-FESSIERS ET RÉVEIL MUSCULAIRE

          RETROUVEZ UNE CONDITION PHYSIQUE…

          StreetDance - BreakDance Enfants

          Vous avez toujours rêvé de réaliser les chorégraphie de vos stars préférées ?
          Rébecca vous plongera dans les clips des plus grands artistes actuels.
          Venez apprendre des chorégraphies originales sur des tubes planétaires !

          La Street Dance est un terme plutôt générique et ne constitue en rien la désignation d’une danse en particulier mais de plusieurs, originaires des Etats-Unis.

          Le New Style (France) ou New School (USA) est une des danses les plus connues et se pratique sur des musiques à sonorité Hip-Hop, très rythmiques et comportant beaucoup de basses. Les mouvements sont rapides et mélangés à d’autres mouvements tels que ceux du poppin, du boogaloo ou encore de la wave dance, du robot et du ragga. C’est ce type de danse qui est le plus souvent représentée par le biais de Clip de Rap et de RnB, aux Etats-Unis et en France.

          CONSCIENCE ET SENSATIONS…

          Zumba® Street

          Enfants

          La Zumbastreet pour les enfants est une explosion de musique, de dans et d’énergie !
          Tout un programme de danse pour les enfants de 6 à 12 ans…

          Zumbastreet est un cours de zumba avec des danses, des jeux, mêlé à diverses musiques du monde dont la salsa, le merengue, reggaeton, hip-hop et musiques actuelles pour permettre un maximum de plaisir pour les enfants avec des chorégraphies spécialement étudiés pour eux.
          Zumbastreet est un cours spécifiquement conçu pour les enfants de 4 à 14 ans afin de leur apporter au travers des chorégraphies de danse et du fitness un mode de vie sain.

          En effet ce programme aura beaucoup de bienfaits sur vos enfants car plus qu’un exercice, la Zumbastreet a pour objectif d’intégrer le fitness dans le cours normal de la vie des enfants, et non uniquement comme un cours auquel ils assistent une fois par semaine.

          La Zumbastreet développe l’apprentissage d’un style de vie sain:
          Leadership
          Respect
          Travail d’équipe
          Fierté
          Confiance
          Responsabilité

          Et comprend également le développement de:
          La coordination
          La mémoire
          L’équilibre
          La discipline
          La créativité

           

          Les cours de Zumbastreet sont totalement différents de ceux distillés aux adultes pour respecter leur résistance physique encore fragile et leur corps en pleine construction.L’élaboration des cours danse doit répondre à leurs spécificités et il y a un maximum de 15 enfants par cours avec la prof de zumba.

          LA ZUMBASTREET : L’APPRENTISSAGE D’UN STYLE DE VIE SAIN !

           

          Danse Moderne

          Enfants

          La danse moderne mise beaucoup sur le rapport unique de l’être humain envers son corps. De plus, la relation entre le corps et l’univers terrestre qui l’entoure est très exploitée. Les chorégraphes font souvent l’éloge de la beauté des corps et les utilisent afin d’exprimer des sentiments profonds. La compréhension d’une chorégraphie moderne repose presque entièrement sur la perception du spectateur de ses sentiments. Au lieu de montrer une technique et une esthétique parfaites, la danse contemporaine montre le réalisme de la vie et de tout ce qui la rend unique. L’ensemble de la chorégraphie se faisant sur des musiques Modernes.

          D’un point de vue technique, la danse moderne est une danse dite « dans le sol », c’est-à-dire qu’elle inclut des séquences de mouvements sur jambes pliées, par opposition à la danse classique qui pourrait être qualifiée « d’aérienne ». Elle est également caractérisée par l’utilisation de positions de pieds et de bras parallèles.

          SOUPLESSE ET MODERNITÉ…

          Gymnastique

          Enfants

          La Gymnastique aux agrés. Pour les 3 à 5 ans, initiation sur du matériel approprié aux enfants :  poutre, aux enchainements au sol etc…

          Pour les 5 à 12 ans : préparation d’enchainements gymniques au sol, à la poutre, aux barres asymétriques etc…

          ENCHAÎNEMENTS & CONCENTRATION …

          Comment s'incrire?

          C'est simple!

          Vous avez décidé de nous rejoindre et nous vous remercions pour votre confiance.

          Afin de nous permettre de prendre en compte votre inscription, merci de télécharger la fiche grâce au lien ci-après et de nous en faire retour à l’adresse suivante accompagnée de votre certificat médical, 2 photos d’identité et de votre règlement :

          Association SPIRALES
          28, allée de la Corniche
          77 310 BOISSISE LE ROI

          Facilités de Paiement

          SPIRALES offre la possibilité à tous de faire du sport ! 

          – Règlements en 3X, 4X ou 5X sans frais !

          – Paiement par Coupons Sports et Chèques Vacances accepté!

          Revivez nos évènements !

          Visualiser l'ensemble des photographies de l'Association SPIRALES !

          SPIRALES EN VIDÉOS...

          Découvrez quelques uns de nos cours en vidéos

          Gym des petits...

          Danse Moderne

          Street Dance / Break Dance

          Danse Moderne

          RnB

          Zumba®

          Contactez-nous !

          NOTRE ADRESSE

          Vous adressez un courrier à l’adresse suivante :
          ASSOCIATION SPIRALES
          Rue pasteur
          77310 Saint-Fargeau-Ponthierry

          E-mail : spirales.ponthierry@wanadoo.fr
          Tél. : 06 76 07 82 45

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